마그네슘 부족현상 10가지 알아보자

현대인들에게 가장 부족한 영양들 중 하나가 바로 마그네슘이라고 하는데요, 일상생활에서 겪는 많은 신체적, 정신적 문제들은 바로 이 마그네슘이 부족한 영향이 크다고 합니다. 마그네슘이 부족현상에는 어떤 것들이 있는지 간단히 마그네슘 부족현상 10가지를 알아보고 마그네슘 영양제 제품 추천도 알아보도록 하겠습니다.

 

 마그네슘 부족현상 10가지

마그네슘 부족현상에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 눈 밑 떨림, 입 및 경련, 손발에 쥐가 자주 난다.

 

이는 가장 대표적이며 확실한 마그네슘 부족현상입니다.

 

이런 증상이 있으시다면 무조건적으로 마그네슘을 섭취하셔야 합니다.

마그네슘을 복용해도 만약 이러한 증상이 오래도록 해결이 안 된다면 반드시 병원에 방문해보시기 바랍니다.

 

2. 일시적 기억력 저하

 

마그네슘이 부족하면 머리가 무거워지고 집중이 잘 안되며 기억력이 감퇴됩니다.

 

마그네슘은 뇌세포 쪽으로 공급이 되어서 뇌세포의 활성화에 도움이 되기 때문인데요.

머리 회전이 잘 안되는 것 같고 기억력이 감퇴되는 것 같다면 마그네슘을 한번 복용해보시기 바랍니다.

 

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3. 두통

 

두통은 마그네슘 부족의 전형적인 증상입니다.

 

두통의 원인에는 정신적 스트레스와 피로감으로 인한 두통과 뒷목 쪽의 근육이 뭉쳐서 생기는 두통이 있습니다.

마그네슘은 이 두 가지 원인을 잡을 수 있는 영양소로, 육체적 정신적 스트레스 방어에 마그네슘은 큰 도움이 되고 뒷목의 뭉친 근육을 이완시키는데도 도움이 되기 때문에 두통이 있다면 마그네슘 복용으로 효과를 보실 수도 있습니다.

 

4. 근육통

 

마그네슘이 부족하다면 근육에 피로도가 쌓이고 혈액순환도 저하됩니다.

 

근육이 전반적인 긴장상태를 유지하며 피로도가 상승하게 되는 것이죠.

위 두통 증상에서도 말했듯이, 마그네슘을 천연 이완제라고 표현하기도 하는데요.

 

마그네슘을 복용하시면 근육 긴장도가 내려가고 근육통도 완화가 되기 때문에 근육통이 심하신 분들에게 상당히 큰 도움이 됩니다.

 

5. 위장 장애, 위 경련

 

명치 쪽의 통증이 느껴지고 아랫배가 계속 쿡쿡 쑤시는데 병원에서는 별다른 이유가 없다고 하는데 지속적으로 아프다면  마그네슘 부족현상일 가능성이 있습니다.

 

마그네슘이 경련을 완화시켜주어서 위장 장애에도 도움이 되는 것입니다.

 

평소에 안 아팠는데 최근 무리해서 스트레스를 받아 배가 살살 아프다면 마그네슘을 한번 복용해보시기 바랍니다.

만약 복통이 잦다면 마그네슘과 함께 유산균도 같이 복용하시면 소화나 변비, 복통 등이 해결될 수도 있으니 유산균 복용도 한번 고려해 보시는 것이 좋습니다. 

 

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6. 정신적 육체적 피로

 

스트레스를 많이 받게 되면 세로토닌이 고갈되고 세로토닌 합성량이 늘어나면서 마그네슘도 고갈되게 됩니다.

 

그래서 스트레스를 많이 받으면 눈 떨림과 같은 증상이 나타나는데 정신적 스트레스를 이겨내기 위해서는 마그네슘 복용이 필수적입니다.

집중이 안되고, 몸은 피곤한데 잠은 안 오고 우울하다면 마그네슘이 부족하다고 신체가 보내는 신호입니다.

 

피곤하신 직장인 분들은 비타민 b군과 마그네슘을 함께 복용하시면 효과를 체감하실 수 있으실 만큼 피로 해소에 정말 많은 도움이 되니 반드시 비타민 b군과 마그네슘을 함께 복용하여 보시기 바랍니다.

 

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7. 불면증

 

자기 전 걱정이 많고 불안이 많아 불면증이 생긴다면, 몸은 피곤한데 잠은 안 온다면, 마그네슘 결핍 증상입니다.

불면증을 가지신 분들은 취침 전 휴대폰을 하는 습관이 있는지 점검해보시기 바랍니다.

 

휴대폰 화면에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해하기 때문에 불면증이 있으시다면 절대적으로 취침 전 휴대폰을 멀리하셔야 합니다.

 

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8. 기분 변화

 

위에서 말했듯 세로토닌 부족에 따른 우울증과 기분 저하의 증상이 나타납니다.

기분이 들쭉날쭉하고 불안하거나 난폭해진다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다.

 

9. 부정맥

 

심리적인 이유가 있기도 하지만 마그네슘이 부족하면 심장이 빨리 뛰게 됩니다.

이러한 상태가 오래 지속된다면 마그네슘 복용이 답이 아니며 반드시 병원에 방문하여야 함을 잊지 마세요.

 

10. 저림, 신경통

 

손발이 붓고 쥐가 나고 혈액순환이 안되고 신경계에 문제가 생깁니다.

 

콕콕 쑤시거나 손끝 발끝에 통증이 있다면 마그네슘 부족현상일 가능성이 높으니 마그네슘 섭취를 권장드립니다.

이렇게 마그네슘 부족현상 10가지에 대해 간단하게 알려드리고 설명드렸습니다.

 

위에서 설명드린 마그네슘 부족현상 10가지 중 3가지 이상 해당이 된다면 마그네슘 결핍에 해당한다고 보시면 됩니다.

 

마그네슘 영양제 제품 추천 및 최저가 구매

 

만약 위 마그네슘 부족 증상 10가지 중 3가지 이상에 해당된다면 마그네슘 영양제를 반드시 섭취해야합니다.

 

해당하지 않더라도 마그네슘은 음식으로 하루 권장량을 섭취하기 힘드니 영양제를 평소에 꾸준히 챙겨먹는 것을 추천드리는데요.

 

아래에서 마그네슘 영양제 제품 추천 순위를 확인해보고 마그네슘 영양제 인기 제품을 최저가로 구매하시기 바랍니다.

 

마그네슘 영양제를 복용해서 증상이 완화가 된다면 다행이지만 위에서 설명드린 증상들이 심해지거나 부작용이 있다면 반드시 병원에 방문해보시기 바랍니다.

 

이렇게 마그네슘 부족 증상 10가지 및 마그네슘 영양제 제품 추천 순위를 알아봤습니다.